22 ноября 2023, 12:29
На улице стоит холодная и ветреная погода и стоит себя поберечь, чтобы не валяться в кровати с температурой. Как же эффективно защищаться от сезонных инфекций?
| . Профилактика – одна из самых главных мер, которую следует принимать, чтобы не разболеться зимой. Важное правило для укрепления организма – прием витаминов зимой, и в этом врачи «Дивногорской МБ» единодушны. Для поддержания иммунитета подходят поливитаминные комплексы, основу которых составляет аскорбиновая кислота, способствующая повышению защитных свойств организма. Кроме того, врачи советуют заранее сделать прививку от гриппа, которая снизит риск заражения, а если эта неприятность все же произойдет, поможет легче перенести болезнь. Прививку рекомендуется делать по предписанию врача, потому что она имеет противопоказания при некоторых заболеваниях. Еще одним способом профилактики является гигиена – чтобы не заразиться вирусной инфекцией или гриппом от окружающих, в транспорте и на работе старайтесь держаться подальше от чихающих и кашляющих людей, по возможности используйте медицинскую маску и пользуйтесь разовыми носовыми платками. |
| Иммунитет напрямую зависит от правильного питания. Для того чтобы зимой организм был надежно защищен, ему необходимо достаточное количество белков и жиров, поэтому ешьте больше продуктов, в которых они содержатся. Суточная доля белка не должна быть менее 100 граммов, а достаточная доля жира содержится в десяти граммах сливочного или двадцати граммах растительного масла. Ешьте как можно больше фруктов – яблок, мандаринов, хурмы, гранатов, лимонов, содержащих большое количество аскорбиновой и фолиевой кислоты, а также других витаминов, необходимых для того, чтобы не заболеть зимой. Пейте больше чая с лимоном, заваривайте шиповник – он выводит из организма вредные бактерии и насыщает его витаминами |